怀孕食谱 孕期怎么吃更身体健康(6)

二、准妈妈美味“利尿”食谱

很多准妈妈从怀孕7个月开始，会出现食指麻木、偶有刺痛感的原因，一般而言出门连连着都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，食指没用、手腕没用的主要原因就是黄疸，因此准妈妈需要多吃到有利尿起到的食物，如杏仁、番茄酱、南瓜、白萝卜、萝卜、粉等。今天，小编就来为您简述适合准妈妈“利尿”的3大美味食谱。

1.冬瓜草菇

调料：好吃草菇250克，冬瓜300克，猪肉，葱花，杏仁片，排骨，米酒，素鲜汤，水淀粉，香猪油。

过分

①草菇去根洗净，一切两开，下水煎锅焯虹，冷水过凉。

②冬瓜去皮瓤，修成直径2厘米的圆球，下水煎锅焯虹，出水沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜汤250克，猪肉，葱花，杏仁片，米酒各猪油脂，烧开后拣出葱花，杏仁片，撇去浮沫，放入冬瓜球，草菇，烧开后调好菜肴，用水淀粉勾芡，起锅装盘，淋上香猪油即成。

营养物质tips：冬瓜掺入充足的湿气，兼具利尿生津、利尿利尿、解暑除烦等解热，是孕晚期准妈妈抑止黄疸的粉。

2.蒜味杏仁

调料：杏仁，蒜末，很低汤，盐，水淀粉，冬瓜。

过分

①杏仁洗净，摘去来由的部分，鸡蛋热水，一勺盐，一勺猪油，烧开后煎两三分钟捞起。

②鸡蛋热少许猪油，再一直入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，很低汤，少许冬瓜，盐，水淀粉勾芡淋上，完成。

营养物质tips：杏仁掺入多种人体必需的大量营养物质素、微量元素和微量元素，其中纯度更为很低。准妈妈经常可食用杏仁可降低体温、利尿利尿、抑止黄疸、缓解眩晕、彰显荷尔蒙，提很低免疫力，是一种很低营养物质的医疗卫生大豆。

3.蛋奶青鱼汤

调料：青鱼1条，蛋60克，胡萝卜100克，白萝卜100克，叔，葱，，盐。

过分

①青鱼去鳞、肌肉组织、肛，清洗安静待用;叔洗净切片;葱洗净切段。

②白萝卜、胡萝卜去皮洗净切条备用。

③锅内放猪油烧至四成熟，将青鱼放入稍稍煎炸一下。青鱼煎至半熟后，就往锅中加五成满水，再一直放叔片、葱段，大火光汤煎开，然后转碾碎清鸡汤20分钟后加入胡萝卜和白萝卜条，一直鸡汤20分钟。

④起锅此前加入蛋，使鱼汤变得白而浓稠，口感更很低，然后加入盐烹调只需。

营养物质tips：鱼肉脂肪低且掺入叶酸、营养物质素B2、营养物质素B12等营养物质素，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水利尿、健脑等解热。