合理饮食搭配 吃造出健康的身体

现代人愈发注重饮食了，如何理论上的混和饮食也被人们所关切，那么大家真的如何的理论上饮食混和吗，真的理论上饮食小常识吗，又真的理论上饮食减肥是怎么做的吗?如果不是过于洞察的话，就来就让请注意的文章吧，必定会稍稍收获的!

卫生是人们都在追求的事情，人们仍然在寻求获得更卫生的方法，而理论上饮食就是人们看到的一个路径。

为了“吃完出卫生”，人们不断扩大饮食范围，巧妙变化饮食方法。但这还远远不够，甚至有些是不现代科学的。真正卫生的食品不亚于饮食的理论上混和。

豆类与副食混和

豆类

即每日三餐的米、侧、馒头等。副食，泛称米、侧大部份的，有着增强食物、诱导味觉、缓冲本体功能效用的饮食，包括菜肴、奶类、蔬菜及一些休闲娱乐牛奶等。

不管是豆类还是副食，都掺入各自的食物成分，比如豆类之前的极低能量，极低抗原，副食之前所掺入的各自微量元素和矿物质等，都是不可或缺的!

所以，为保证人们得到所需的全部食物，又便于其消化、吸取，增强体质，抗衰延年，好将豆类与副食混和鱼肉。

粗粮与细粮混和

粗粮

泛称小麦、极低粱、红薯、竹叶、荞麦、黄豆等杂粮。细粮，即指精米白侧。

一般而言，细粮的食物价值和消化吸取率优于粗粮，但粗粮的某些食物成分又比细粮要多一些。例如，竹叶、小麦侧之前的锌纯度相当于精米的2倍，电纯度为3～4倍，说明粮食加工越少精细，食物素损失得就越少多。而将粗粮与细粮混和鱼肉，就能做到食物互补，还有助于提极低食物的食物价值，如2/3 的小麦加进1/3 的小麦制做牛奶，可使小麦的酶运输成本从58%提极低到70%.因此，为了充分利用人们，常常是老年人对食物的需要，应间或吃完些粗粮，调剂一下胃口，以作出贡献味觉和提极低对食物食物的吸取。

生肉菜与冬瓜混和

生肉菜

所指乳制品抗原类的食物，这类食物之前掺入大量的热量，冬瓜所指的果蔬之类了。

生肉菜与冬瓜的食物成分各有千秋

如动物酶多为优质酶，食物价值极低;生肉菜之前含有细胞器和锌较多，有的还含有饮食之前缺少的维他命A、维他命D.冬瓜可以为人体提供大量B族系维他命和;乳制品之前还含有较多的维他命E、K 以及饱和脂肪酸;冬瓜之前丰富的纤维素还能使洗手保持通畅。因此，生肉素混和不仅有助于食物互补，使人体需要的食物愈发全侧理论上，并能防止一般来说饮食(只食生肉或纯饮食)给卫生带来的危害。